Тайбо – (боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики. Система Тай-бо разработана семикратным чемпионом мира по боевым искусствам Билли Блэнксом.
это тренировки в нашем клубе:
Занятия тайбо эффективны:
√ для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
√ для борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650-800 ккал);
√ для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса;
√ для тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины.
Кроме того:
√ Тайбо позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны, добавит уверенности в себе;
√ Поможет справиться с плохим настроением и стрессом (занятия проводятся под энергичную музыку);
√ Сделает вашу осанку прямой, а походку легкой и красивой;
Тайбо — это боевая аэробика и нагрузка на таких занятиях достаточно высокая и интенсивная, поэтому стоит подготовиться к уроку, чтобы получить максимум пользы от тренировки.
Одежда: специализированная спортивная форма удобного покроя. Обувь должна быть по размеру, с не скользящей подошвой. Длинные волосы на время тренировки лучше собрать: вам ничего не должно мешать
Подготовка организма: Тай-бо требует хорошей физической выносливости и тонуса мышц. Если вы новичок, советуем вам в течение 1-2 месяцев предварительно позаниматься на групповых занятиях по степ-аэробике или Hot Iron. Это позволит подготовить мышцы к более сложным тренировкам/
Питание: Питание должно быть правильным (натуральным, полезным) и сбалансированным, тогда вы сможете достичь целей тренировок. Разделите приемы пищи на 4-5 раз. Постарайтесь исключить жирную, жареную, острую пищу, мучные и сдобные продукты, сладости, газированные напитки, майонезы, соусы, приправы. Не стоит употреблять тяжелую пищу за 2 часа до сна и за 2 часа до и после тренировки. Не устраивайте своему организму голодание — питайтесь из расчета около 1500 ккал в сутки. Это важно для эффективных тренировок, восстановления и оздоровления организма.