В основе оценки физического развития лежат параметры тела (рост, масса, пропорции) , а также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость лёгких, мышечная сила, развитие мускулатуры и тонус мышц, осанка, состояние опорно-двигательного аппарата, подкожный жировой слой, упругость кожи).
Обычно о физическом развитии судят по внешним характеристикам. Однако, организм человека необходимо оценивать в сочетании с данными о функциональных параметрами такими как:
- Аэробная выносливость это способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.
- Выносливость это способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости или длительности физических нагрузках.
- Гибкость это способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.
- Скорость это способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
- Мышечная сила это способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объёма и плотности мышц. Кроме эстетического значения, увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.
- Ловкость это способность выполнять координационно-сложные двигательные действия
- Мощность это способность выполнять максимальный объем физической работы в единицу времени
- Координация это согласование активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Люди с хорошей координацией, как правило, выполняют движения легко и без видимых усилий.
- Состав тела это соотношение жировой и мышечной тканей тела. Это соотношение, показывает состояние здоровья и физической подготовки в зависимости от веса и возраста. Наличие избыточной жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления.
Сочетание различных типов групповых занятий таких как Hot iron (Хот Айрон), B.E.S.T. Fit (Бест фит) и например Стретчинг (Stretching) или Пилатес, приводят к гармоничному комплексному физическому развитию.