Для тех кому нужен быстрый результат. Это силовой тренинг, направленный на коррекцию и подтяжку фигуры. Основное внимание уделено проблемным зонам, таким как бедра, талия, ягодицы и пресс. Тренировка проходит в три этапа: сначала– аэробная кардио нагрузка, которая разогревает организм. Затем – силовые упражнения, второй этап запускает процессы ускоренного жиросжигания. И напоследок – растяжка, укрепляет связки и сухожилия, помогает уставшим мышцам восстановится, сердечно сосудистой и нервной системе успокоится. После тренировки вы чувствуете себя в бодро и энергично, а калории продолжают сгорать!
Переводится как — супер тело. Силовая тренировка проходящая в в аэробном режиме и предназначенная для проработки всех групп мышц (руки, ноги, спина, пресс, ягодицы). Применение различного оборудования в процессе тренировки для повышения эффективности занятий — миништанги, гантели. Упражнения с отягощениями нормализуют обмен веществ и помогают сохранить оптимальное соотношение мышечной массы и жира. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете результат. Ваши мышцы станут сильными и подтянутыми, вес тела нормализуется, улучшатся работа сердца и дыхательной системы, повышается сопротивляемость организма инфекциям. Регулярные занятия силовой аэробикой приведут к повышению качества жизни. Супер боди – Ваш кратчайший путь к рельефной фигуре!
Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Пилатес делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия упражнения на ту или иную группу мышц
Упражнения системы пилатес разработаны для восстановления естественного состояния позвоночника и балансировки мышц и суставов. Главная цель занятий по методике Пилатеса – избавиться от плохих привычек движения, и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы восстановить нервно-мышечное равновесие. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки, он может быть любым по уровню нагрузки, от очень простого до серьезного силового, который далеко не каждому атлету будет под силу. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет возрастных ограничений.
Что такое стретчинг (stretching)? Стретчинг это комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят всем, вне зависимости от возраста и гибкости.
От занятий стретчингом вы получите следующие преимущества:
занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
замедляется процесс старения в организме;
способствуют сохранению эластичности мышц;
снижается психическое напряжение;
тело становится более гибким, а также улучшается осанка.
Тем кто активно тренируется особенно рекомендуются занятия стретчингом для повышения собственных результатов. Занятия по расписанию
Танцевальная фитнес-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбо, румбы, фламенко и «калипсо»). Организм тренирующегося получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя свою центральную нервную систему (ЦНС), так как музыка, действует на подсознание. Программа выполняется в группе.
HOT IRON – лицензированная система, силовых тренировок составленная германскими спортсменами и медиками. Поэтому в нашем клубе преподают только сертифицированные тренера. Чтобы достичь результатов в формировании фигуры, женщине необходима и силовая, и аэробная подготовка. HOT IRON – это не просто комплексная тренировка, это целая наука. За час тренировки вы проработаете все основные группы мышц. Прокачаете сердечно — сосудистую систему. Это эффективно сжигает лишний жир.
Описание: в HOT IRON применяют небольшие штанги, регулируемые по весу, и степ-платформы. Занятия строятся на базовых упражнениях: тяги, жимы и приседания. Именно эти упражнения лучшиие по биомеханике и приносят максимальный тренировочный эффект для организма, без травм.
Что бы всегда получать результат, нужно исключить адаптацию организма к нагрузкам, именно поэтому каждые три месяца программа кардинально изменяется. Каждый раз, новый план тренировок включает новую музыку, и новые движения. Это очень важно, и поэтому мы всегда своевременно покупаем новые лицензионные планы хот айрон.
В нашем фитнес клубе Вам всегда доступна полная программа hot iron, всех уровней:
HOT IRON I — Это комплексная программа для новичков, включающая в себя базовые упражнения. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.
HOT IRON 2 — Программа состоит из технически сложных упражнений. Рекомендуется она для тех, кто прошел первый, базовый, уровень. Занятия по этой программе направлены на тренировку силовой выносливости, наращивание мышц, жиросжигание.
IRON CROSS – позволяет достичь выдающихся результатов! Особенности IRON CROSS заключаются в максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным весам. Несложная координация компенсируется тяжелой работой, что позволяет совершенствовать выносливость и сжигает больше энергии – как раз этим IRON CROSS и привлекает.
Система HOT IRON, комплексная и сбалансированная, поэтому вы можете рассчитывать на максимальное жиросжигание и рост мышц!При условии правильно питания.
ВАЖНО: ТРЕНИРОВКИ ПО IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН!
Конечно, все знают что Фитнес – это вид физических нагрузок. Кроме того, это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости. При этом человеческий организм полноценно функционирует, реализуя свой потенциал и обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.
Регулярные и разнообразные занятия придают тонус организму, внешнюю привлекательность, не спрятанную за горой мышц. Фитнес призван обеспечить человеку гармонию души и тела. Осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.
В нашем скоростном мире Фитнес – это еще и способ снять напряжение, расслабиться после рабочего дня. Тот кто регулярно занимается фитнесом, ведет особый образ жизни, что дает гордость своими достижениями и успехами, осознание победы над собой, постоянное самосовершенствование, выработка стрессоустойчивости, укрепление иммунной системы.
Hot Iron – это силовая тренировка, которая выполняется в очень интенсивном энергичном темпе. Во время тренировки используют мини-штанги, а само занятие проводится под музыку и с тренером.
Тренировка Hot Iron очень эффективна при похудении. Без излишнего давления на суставы и позвоночник за время тренировки, вы проработаете основные мышцы, а также решите проблемы со спиной. Тренировка Hot Iron не способствует увеличению объема мышц, а это важно для многих женщин, которые хотят сохранить мягкие женственные формы.
Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах.
Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты.
За 60 минут тренировки сжигается до 900 ккал, причем энергия расходуется еще более интенсивно и в течение суток после окончания занятия, потому что мышцы восстанавливаются.
Cистема Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Заниматься могут как дети и подростки от 10 лет, так и взрослые люди 50-55 лет!
Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход с учетом специфики строения организма человека. Итак, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:
— метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами;
— мышечная ткань уплотняется;
— уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;
— костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;
— улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.
Восточные танцы считаются самыми таинственными, женственными и сексуальными. Восточные танцы раскрепощают, и дарят женщине ощущение здоровья и красоты. Придуманный на Востоке танец живота это экзотический, манящий и чарующий, он воспевает женский магнетизм и загадочность. Чувственность этого танца объединяет душу и тело, в этом секрет неотразимости восточных красавиц! В движения танца живота вовлечены все части тела и множество мышц, что является залогом укрепления здоровья, омолаживания организма и стабилизации веса. При этом укрепляются суставы, оказывается благоприятное воздействие на позвоночник, улучшается осанка.
Тренируются специфические женские мышцы, в результате чего происходит улучшение лимфотоков и нормализация жизнедеятельности органов.
Восточные танцы это мягкий вид аэробной тренировки, хорошо развивает гибкость и координацию движений.
Ждем вас на занятия, позвоните и запишитесь по телефону 611 -600!
Пилатес — мягкая гимнастика, приводит мышцы в тонус, придавая им красивый рельеф и форму. Разработанная Йозефом Пилатесом. Развивает силу, гибкость и укрепляет мышцы. Подходит при проблемах с спиной и позвоночником. Занятия проходят под музыку в спокойном темпе.
Преимущества:
— развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость;
