Author: admin (page 2 of 2)

Стретчинг

Spring_elastikЧто такое стретчинг (stretching)? Стретчинг  это комплекс упражнений на растягивание.

Занятия подходят всем, вне зависимости от возраста и гибкости.

От занятий стретчингом вы получите следующие преимущества:

  • занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляется процесс старения в организме;
  • способствуют сохранению эластичности мышц;
  • снижается психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Тем кто активно тренируется особенно рекомендуются занятия стретчингом для повышения собственных результатов. Занятия по расписанию

Зумба

zumba

Танцевальная фитнес-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона (с примесью мамбо, румбы, фламенко и «калипсо»). Организм тренирующегося получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя свою центральную нервную систему (ЦНС), так как музыка, действует на подсознание. Программа выполняется в группе.

 

B.E.S.T. FIT

Крутая тренировка

B.E.S.T. fit это Body(тело), Endurance (выносливость), Stretch (растяжка), Toning (тонус)

Бэст фит это тренировка силовой, кардио выносливости, координации и гибкости. Таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма. В результате чего вы получите здоровое и красивое тело, оптимально адаптированное для современной жизни. В основе занятий заложен эффективный кардио тренинг с элементами силовой йоги и атлетичных упражнений.

Качество научно доказано. Простые технически упражнения представлены в различных модификациях и эффективны как для начинающих, так и для продвинутых. Тренировка состоит из разнообразных последовательностей интенсивных блоков упражнений с прогрессиями, чередующихся с динамической растяжкой.

 

 

тренировки HOT IRON

Strong-is-sexy

HOT IRON – лицензированная система, силовых тренировок составленная германскими спортсменами и медиками.  Поэтому в нашем клубе преподают только сертифицированные тренера. Чтобы достичь результатов в формировании фигуры, женщине необходима и силовая, и аэробная подготовка. HOT IRON – это не просто комплексная тренировка, это целая наука. За час тренировки вы проработаете все основные группы мышц. Прокачаете сердечно — сосудистую систему. Это эффективно сжигает лишний жир.

Описание: в HOT IRON применяют  небольшие штанги, регулируемые по весу, и степ-платформы. Занятия строятся на базовых упражнениях: тяги, жимы и приседания. Именно эти упражнения лучшиие по биомеханике и приносят максимальный тренировочный эффект для организма, без травм.

Что бы всегда получать результат, нужно исключить адаптацию организма к нагрузкам, именно поэтому каждые три месяца программа кардинально изменяется. Каждый раз, новый план тренировок включает новую музыку, и новые движения. Это очень важно, и поэтому мы всегда своевременно покупаем новые лицензионные планы хот айрон.

В нашем фитнес  клубе Вам всегда доступна полная программа hot iron, всех уровней:

HOT IRON I — Это комплексная программа для новичков, включающая в себя базовые упражнения. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.

HOT IRON 2 —  Программа состоит из технически сложных упражнений. Рекомендуется она для тех, кто прошел первый, базовый, уровень. Занятия по этой программе направлены на тренировку силовой выносливости, наращивание мышц, жиросжигание.

IRON CROSS – позволяет достичь выдающихся результатов! Особенности  IRON CROSS заключаются в максимальной интенсивности –  предпочтение отдается предельным весам. Несложная координация компенсируется тяжелой работой, что позволяет совершенствовать выносливость и сжигает больше энергии – как раз этим IRON CROSS и привлекает.

Система HOT IRON, комплексная и сбалансированная, поэтому вы можете рассчитывать на максимальное жиросжигание и рост мышц!При условии правильно питания.

ВАЖНО: ТРЕНИРОВКИ ПО IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН!

Что такое фитнес?

Конечно, все знают что Фитнес – это вид физических нагрузок. Кроме того, это целая наука, исследующая механизмы двигательной активности человека и ее влияние на организм. Целью занятий фитнесом является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости. При этом человеческий организм полноценно функционирует, реализуя свой потенциал и обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт.

Регулярные и разнообразные занятия придают  тонус организму, внешнюю привлекательность, не спрятанную за горой мышц. Фитнес призван обеспечить человеку гармонию души и тела. Осознание культуры тела и здорового питания, здорового образа жизни в целом.

В нашем скоростном мире Фитнес – это еще и способ снять напряжение, расслабиться после рабочего дня. Тот кто регулярно занимается фитнесом, ведет особый образ жизни, что дает гордость своими достижениями и успехами, осознание победы над собой, постоянное самосовершенствование, выработка стрессоустойчивости, укрепление иммунной системы.

Фитнес клуб LIFE. Мы знаем о фитнесе больше!

HOT IRON

topslider-22

Hot Iron – это силовая тренировка, которая выполняется в очень интенсивном энергичном темпе. Во время тренировки используют мини-штанги, а само занятие проводится под музыку и с тренером.

Тренировка Hot Iron очень эффективна при похудении. Без излишнего давления на суставы и позвоночник за время тренировки, вы проработаете основные мышцы, а также решите проблемы со спиной. Тренировка Hot Iron не способствует увеличению объема мышц, а это важно для многих женщин, которые хотят сохранить мягкие женственные формы.

Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах.

Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты.

За 60 минут тренировки сжигается до 900 ккал, причем энергия расходуется еще более интенсивно и в течение суток после окончания занятия, потому что мышцы восстанавливаются.

Cистема Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Заниматься могут как дети и подростки от 10 лет, так и взрослые люди 50-55 лет!

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход с учетом специфики строения организма человека. Итак, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

— метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами;

— мышечная ткань уплотняется;

— уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;

— костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;

— улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

Найдите ближайшую тренировку в расписании или позвоните по тел 611 600

Восточные танцы

1925136078
Восточные танцы считаются самыми таинственными, женственными и сексуальными. Восточные танцы раскрепощают, и дарят женщине ощущение здоровья и красоты. Придуманный на Востоке танец живота это экзотический, манящий и чарующий, он воспевает женский магнетизм и загадочность. Чувственность этого танца объединяет душу и тело, в этом секрет неотразимости восточных красавиц! В движения танца живота вовлечены все части тела и множество мышц, что является залогом укрепления здоровья, омолаживания организма и стабилизации веса. При этом укрепляются суставы, оказывается благоприятное воздействие на позвоночник, улучшается осанка.

Тренируются специфические женские мышцы, в результате чего происходит улучшение лимфотоков и нормализация жизнедеятельности органов.

Восточные танцы это мягкий вид аэробной тренировки, хорошо развивает гибкость и координацию движений.

Ждем вас на занятия, позвоните и запишитесь по телефону 611 -600!

 

Пилатес

Пилатес — мягкая гимнастика, приводит мышцы в тонус, придавая им красивый рельеф и форму. Разработанная Йозефом Пилатесом. Развивает силу, гибкость и укрепляет мышцы. Подходит при проблемах с спиной и позвоночником. Занятия проходят под музыку в спокойном темпе.

Преимущества:

— развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость;

— корректирует осанку;

— улучшает работу внутренних органов;

— фокусируется на правильном дыхании;

— помогает в расслаблении и снятии напряжения;

подходит женщинам во время беременности.

Степ-аэробика

стэп аэробикаСтеп — аэробное занятие с использованием степ-платформы. Во время тренировки прорабатываются мышцы ног и талия. Снижается лишний вес, тело становится упругим и гибким. В результате тренировки Вы получаете прекрасную физическую форму и хорошее настроение. Суть тренировки  в выполнении шагов на платформу, и спусков с нее, под энергичную музыку. Это можно сравнить с активной ходьбой по лестнице. Только намного веселее, потому что различные вариации приводит с созданию серий движений напоминающих танец. Во время группового занятия, тренер иногда может добавлять и силовые  упражнения, и даже элементы из единоборств.

Посмотрите фрагмент тренировки Step/Стэп в фитнес клубе LIFE


Пять причин заниматься стэп аэробикой:

  1. Укрепление мышц
  2. Улучшение кровообращение
  3. Корректировка веса без лишних мускулов
  4. Снимается стресс, получаете заряд позитивного настроения
  5. Улучшается обмен веществ

Приходите к нам на бесплатное пробное занятие!

Йога

Йога — это гармоничная и мягкая тренировка, способствующая нагрузке глубоких слоев мускулатуры. Упражнения в йоге мягко тонизируют мышцы, формируют прекрасную осанку. Это наиболее безопасный вид занятий, который поможет распрощаться с болями в спине.

Йога направлена на раскрытие внутреннего энергетического потенциала, помогает развить выносливость и гибкость, включает в себя дыхательные упражнения (пранаямы), позы (асаны), растяжку, работу со звуком и умение расслабляться.

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Расписание: суббота 12:30.

Политика конфиденциальности