Быть худосочной — вчерашний день. Сильные, упругие ягодичные и привлекательные ноги — это цель большинства женщин. О вашей физической форме, лучше всего расскажет ваша попа!
Развитые ноги – это не проблема, проблема – недоразвитые ягодичные мышцы. При выполнении большинства упражнений бёдра перехватывают нагрузку и поэтому ноги лучше отзываются на неё. Девушки, вы можете идеально приседать, тянуть большие веса, но ягодичные при этом не всегда достаточно хорошо активируются. Поэтому некоторые женщины не могут накачать ягодичные с помощью обычных приседаний, от приседа у них растут бедра. Как исправить ситуацию?
Необходимо более мощно качать именно зад. Для этого тренировку ног заканчивайте активацией ягодиц. Ягодичный мостик с отягощением, это лучшее упражнение для красивой попы. Обязательно добавьте паузу в верхней точке с максимальным сокращением ягодичных. Замедленное опускание поможет почувствовать работу мышц. Для дополнительной загрузки ягодиц, прекрасно подойдут — становая тяга и гиперэкстензии. При этом вы активируете самые большие группы мышц, эффект от таких упражнений может продлиться 3-6 дней. Как раз поэтому тренировкаHOT IRON такая эффективная, хот айрон сочетает все три лучших упражнения, в различных режимах (т.н. «пружины»)!